oliwa z

Poprosze o sprawdzenie mojej diety na mase. Wiek: 30 Wzrost 184 Waga 71 Ektomorfik:-) 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 09:30 - II śniadanie Banan (265 g) Jogurt naturalny 2% (525 g) 13:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) [...]

oliwa z oliwek czy proponujesz jakieś inne zdrowe tłuszcze ?

[...] 1 406 kcal B/W/T 117/127/47 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6, truskawki 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-23 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Ale dzisiaj [...]

[...] 1 406 kcal B/W/T 117/127/47 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6, truskawki 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa Ale dzisiaj głodna jestem... mega ilość warzyw zjadłam, żeby się zapchać :-D [...]

[...] sprawdzamy jak mój organizm zareaguje na taki schemat. DIETA POSIŁEK I 7 jaj, 100g owsa, 30g rodzynek, plaster ananasa POSIŁEK II-V 100g ryzu, 250g cyca kury, warzywa, oliwa lub masło orzechowe POSIŁEK VI ciemne pieczywo, 200g łososia, warzywa TRENING I - klata, barki, brzuch TRENING II - 4,2, łydki TRENING III - grzbiet, łydki TRENING IV - [...]

[...] Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 100/49/199 1.płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, 3. pierś z kurczaka,ryż, masło 4. mintaj, groszek zielony, ryż,oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6787d45dad848369e9a1950e7d831da.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-23 13:13:43

[...] rozpisane na dni treningowe i nie treningowe niestety i tu tez prosze o wasza pomoc , w koncu nie bede jadl ciagle tego samego takze w dni nietreningowe do dodania jeszcze oliwa z oliwek , cala dieta ma ok 4 k kcal , takze ilosc nie mala . w tej chwili jestem przy drugim posilku poniewaz doradzono mi powolne wchodzenie w diete , pozdrawiam i [...]

ok mam takie produkty do diety później je wrzuce odpowiednio do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe [...]

Panowie prosze o szybką odpowiedz skonczył mi się spray do smażenia a chce isc usmażyc nalesniki na czym mam to zrobic ? , Oliwa z oliwek , samalec ?

[...] pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) Marta już jestem przyzwyczajona do ostrych cięć %-) Darku jesienią to będę dokładała ww :-D

[...] czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0712ca9974624ecfa5674f3a73f2014a.JPG Anchy- też mi wczoraj Marta zabrała [...]

[...] te ćwiczenia z aerobami. W temacie diety: jem 4-5 razy dziennie, ale nie rozpisałam konkretnej diety. Zawsze staram się mieć w posiłku sporą ilość białka, niską tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, awokado, tłuste ryby) i węglowodany złożone. Te 2 ostatnie miesiące przyniosły efekty ogólnego wysmuklenia, ale to zaledwie kropla w morzu. Czy [...]

[...] głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa ''ostrovit'', zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek lub olej ryżowy, posiłki o regularnych porach, aktualne zapotrzebowanie na redukcji 1603 kcal. ilość posiłkow w trakcie dnia około 4-5. codziennie warzywa. [...]

Ale tu się zrobiło smakowicie!! :-)) Czas więc wrzucić co nie co od siebie. Takie tam, z dzisiaj: 1) sałatka z młodymi ziemniakami, szparagami, koperkiem, warzywami i kurakiem z parowaru. 2) pieczony kurczak w ćwiartkach z czosnkiem, pomidorami i masełkiem. 3) jaśminowa dorada z parowaru "na biało" z oliwą. [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g PO treningu DIETA 105/52/200 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, migdały TRENING 2. kasza jaglana, whey 3. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 4. pierś z kurczaka, ryż,oliwa 5. pierś z kurczaka, masło ------------------- Marta sezon zamknięty, teraz tylko jak coś to rekreacyjnie. ok w dzień nóg zetnę do 150g [...]

[...] 9, Tydzień 2, 20.05.2014 DNT Rano obudziłam się ledwo żywa - 3 godziny snu + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. pierś z kurczaka, masło + warzywa

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g PO treningu DIETA 105/52/200 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, migdały TRENING 2. kasza jaglana, whey 3. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 4. pierś z kurczaka, ryż,oliwa 5. pierś z kurczaka, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69abaae2e65c417aa3cd2e825d78daa6.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-21 [...]

[...] kosmity, masakra, zrobiłam aż... 3 :)) Anchy - szacun };-) MISKA - owies, banan, jajko, masło, whey, kefir, truskawki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, masło, oliwa x2 - indyk, jajko, oliwa, ryż suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska podobna jak wczoraj, wg rozkładu 150/80/180, ale możliwe że coś jeszcze wpadnie, bo [...]

[...] numerze 13) 2. ryby morskie OK ale w umierze oraz nisko w lacuchu pokarmowym 3. olej z wiesolka o ile pamietam polecal Slawek Ambroziak - nie zglebialem sam tematu 4. oliwa z oliwek najbardziej neutralna ALE ! i tak nie widze sensu podbijac sztucznie tluszczow za pomoca popijania olejow w trkacie diety ... na masie w kestrmalnych [...]

[...] #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. pierś z kurczaka, masło + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0323979287ce404794dab7177c7cf115.jpg ---------- Anchy ale ja właśnie też [...]